Ты себя уважаешь? Поговори с собой по-дружески
«Ну, и как же ты собираешься влезть в своё любимое вечернее платье? Смотри – опять набрала пять кило! Вот так всегда: ничего у тебя не получается!» - мой внутренний диалог вертится по кругу.
Настроение падает до нуля. Я плетусь в кухню заедать разочарование и стыд собственного безволия печеньками с глазурью.
Как вы относитесь к себе? Как беспощадный ментор, постоянно критикующий и подгоняющий? Или как добрый друг, который замечает, что для вас важно и ценно, не оценивает и не критикует?
Нормальные отношения с собой складываются только в уважительном диалоге, когда я понимаю себя и знаю:
как я устроена, какой разной бываю;
свои ценности, потребности, желания, устремления и амбиции;
чего хочу и почему;
что мне нравится, а что нет.
Из знания рождается уважительный, добрый, не оценивающий диалог с собой. И тогда я могу сделать что-то, чтобы улучшить свою жизнь.
«Позволь, но если ты не будешь себя критиковать, то вообще ничего не достигнешь в жизни!» - возмущается внутренний критик.
Вот тут и возникает главная путаница: критическое мышление подменяется критиканством. А это – две большие разницы.
Критическое мышление или критиканство?
К примеру, если я заикаюсь, то не думаю, что это ужасно плохо. Понимаю: да, это так – я такая, какая есть. И что-то делаю: учусь риторике, занимаюсь дыхательной гимнастикой и так далее.
Критическое мышление помогает ориентироваться на реальность.
Не уважаю и стыжусь, использую и разрушаю. Становится только хуже. И всё - ради эфемерных «ценностей» внутреннего критика. Когда-то меня критиковали родители, воспитатели, учителя… А теперь я прекрасно справляюсь с этим сама.
А в критиканстве я себя самоуничижаю.
Как быть?
Выход один – подрасти до добрых, уважительных отношений с собой. Через узнавание себя, осознание своих «нравится» и «хочу», ценностей и желаний.
Это и есть основная цель психотерапии. В контакте с терапевтом клиент учится быть самим собой.
Тогда появляется шанс выстроить здоровые отношения с собой. А, значит, и с другими. Ведь невозможно уважительно относиться к другому, если не уважаешь сам себя.
